Voedingsexpert: kerstzonde alleen maakt je niet dik

Goed nieuws voor het feest: vraatzucht alleen maakt je niet dik. Het slechte nieuws: Kerstmis is een slecht excuus voor extra kilo's. Als je aandacht besteedt aan een paar hints, kun je ook genieten van de stevige feestmenu's. Roast, stevige sauzen en koekjes achteraf: Kerstmis is een slechte gelegenheid voor het tellen van calorieën. Waar het om gaat is hoe dan ook de andere 362 dagen van het jaar.

Goed nieuws voor het feest: de vraatzucht alleen maakt je niet dik. Het slechte nieuws: Kerstmis is een slecht excuus voor extra kilo's. Controleer deze nota's, kunnen ook genieten van de hartige vakantie menu's



"Het doet er niet toe tussen Kerst en Nieuwjaar -. Neemt men tussen Nieuwjaar en Kerstmis aan", De dokter zegt Prof. Hans-Georg Joost door het Deutsches Institut Humane Voeding in Potsdam-Rehbrücke. Beslissend is de factor tijd -. Minder die veel aan de hand gegeten een paar dagen



"We hebben gecreëerd voedingsmiddelen die weinig te verzadigen, omdat ze schakelen het natuurlijke regelsysteem, maar veel van de energievoorziening," de voedingsdeskundige uitgelegd. "Dat is hoe we te veel eten, dat klopt."



Alleen al het aantal calorieën tellen, vindt Joost, biedt weinig bescherming tegen extra kilo's. "Je moet op de weegschaal gaan - dat is de cruciale maatstaf voor de vraag of je te veel hebt gegeten," zegt hij. . Beslissende, de energiebalans is - dat wil zeggen, hoeveel energie ze kunnen ontvangen en worden zo veel verbruikt bijvoorbeeld door het bewegen van



indigestie laten door weelderige vaste maaltijden worden verminderd door traag, heerlijke maaltijd en grondig kauwen - dan ook het lichaam het bericht in de tijd Wanneer hij vol is. , Nuttig ook te veel groenten, fruit en volkoren granen te consumeren op feestdagen, consumenten ontmoedigt het initiatief in Berlijn. Ze zijn rijk aan vezels, die belangrijk zijn voor een goed functionerend spijsverteringssysteem.



, bijvoorbeeld in de vorm van lange wandelingen Iedereen die van plan een stevige gebraden voor de lunch, houdt het beste bij het ontbijt terug en eet alleen yoghurt, fruit - ook belangrijk zijn voldoende liquide, ongeveer twee liter water per dag, en lichaamsbeweging. en volkoren graanproducten. Tijdens de lunch moet je dan de porties kiezen, zodat het vlees als een delicaat, kleiner bijgerecht en de groenten of pasta als een groot deel op het bord staat. Als starter beveelt de organisatie een frisse salade aan met een lichte dressing of een heldere groentesoep, als dessert een fruitsalade of een fruitparfait. Na een rijke middagkoffie met stollen en gebak, is lichte maaltijden 's avonds het beste: rauwe groenten en volkorenbrood, bijvoorbeeld.

Mogelijk gemaakt door Blogger.