Buikdansen verlicht spanning: Oriëntaalse dans houdt je fit

31/01/2014 fi Fit met buikdansen: Typisch zijn de ongewone, geïsoleerde bewegingen van afzonderlijke lichaamsdelen: een deel van het lichaam beweegt, terwijl een andere staat nog steeds.

Belly dance wordt in de volksmond heet de Oriëntaalse dans. In feite zijn de bewegingen niet beperkt tot abdominale of heup. Ze zijn een full body workout voor beginners, ze versterken van de spieren en de spanning los.



De vingers bewegen gracieus, het bekken beschrijft kleine cirkels en de treden zijn delicaat. Oriëntaalse dans is door en door gracieus en verleidelijk - en een ideale fitnesstraining van top tot teen. Ursula Lützenkirchen slaagde er ooit in zelfs enorme gezondheidsproblemen te overwinnen met behulp van dans. Dat was vreselijk goed, mijn pijn verdween, herinnert ze zich. Prompt ze getraind in oosterse dans, eindigde opleiding als een fitness trainer en vandaag de dag cursussen Oriëntaalse dans in de Relax-Fit sportscholen in Offenbach.



Er zijn zeker 50 verschillende bewegingen en stap combinaties, legt Sandra Bunger, choreografische directeur van de dansgroep mashallah in Neurenberg. Hier, beginners eerst de kunst van het bewegingsapparaat en coördinatie geleerd, voegt Simone Paulyn de Federale Vereniging van Oriëntaalse dans in Heidelberg. De fysiotherapeut leert oriëntaalse dans en neemt zijn elementen ook op in oefeningen voor haar patiënten in de revalidatiekliniek.



In het begin kunnen dans-beginners simpele bewegingen maken voor de schouders, heupen of armen. Voor beginners zijn ze al een uitdaging. In het dagelijks leven voeren we meestal alleen massabewegingen uit. Dat wil zeggen, wanneer we bewegen, werken veel spieren samen, legt Paulyn uit.



Kenmerkend voor de oriëntaalse dans maar de geïsoleerde bewegingen van afzonderlijke lichaamsdelen, en zij niet vertrouwd, 'A lichaamsdeel beweegt terwijl andere stilstaat of beweegt in een ander ritme. Een bekend voorbeeld is het shimmy in het schudden haar heupen - en alleen de heupen, niet de taille



Weinig door combinatie van de bewegingen, zoals de schouder cirkels met een Hüftschütteln.. De moeilijkheidsgraad kan worden aangepast om te verhogen of om hun eigen behoeften. Het hart en de bloedsomloop gaan ook op een zachte manier. Het is een genot om in het zweet te werken, legt Bünger uit. Vooral de spieren moeten werken. Als je vijf minuten aan de slingerbeweging van de bovenarmen werkt, heb je elke spier tot aan de pink getraind. Bovendien moet er spanning worden ingebouwd in het bekken, de billen, de dijen en de buik.



En dit ziet er niet alleen mooi uit, maar is ook goed voor de houding. De oriëntaalse dans traint voornamelijk de kleine spieren en de diepe spieren die de wervelkolom stabiliseren, legt Paulyn uit. De oprichtspieren zijn opgebouwd, de ribbenkast is geopend. Dit is een geweldige compensatie voor mensen met een zittend beroep. En zelfs de grijpspieren profiteren wanneer de handen worden uitgerekt.



De dansers krijgen een geheel nieuw lichaamsbewustzijn. Opgeheven hoofd, noemt het Lützenkirchen. Veel vrouwen herontdekken hun vrouwelijkheid en voelen zich prettig in hun vel. Beginners adviseren Paulyn-proeverijen bij Tanzstudios für Orientalische Tanz, die nu in de meeste steden verkrijgbaar zijn.

Mogelijk gemaakt door Blogger.