Opwarmen en uitkijken: voorkom ongelukken op de hellingen

winterspor Wintersport is vermoeiend: om blessures te voorkomen, zijn ski - en snowboarders het best voorbereid op een skitraining op tijd voor hun vakantie.

Eerst Michael Schumacher, toen de kanselier: Ongevallen in de wintersport zijn recent het publieke bewustzijn geworden. Wees voorzichtig op de hellingen. Menig ski-ongeluk kan worden voorkomen. Vooral de warming-up is belangrijk.



Het ene of het andere ongeluk op de skipiste kan worden voorkomen, als de wintersportman vóór het eerste vertrek van de dag opwarmt door lichte gymnastiek aan de rand van de ren. Zelfs na lange pauzes, moet hij zich aan deze aanbeveling, adviseert de Duitse Vereniging voor Orthopedie en Traumatologie (DGOU) in Berlijn.



Wie herinnert zich de beweging die hij moe is, moet u een pauze te nemen en doorgaan tot hij heeft zich goed hersteld. Daarnaast moeten de skiërs om ervoor te zorgen dat ze voldoende te drinken, vooral op grote hoogte. Echter, alcohol is niet het juiste drankje



Dangerous kunnen de ondergrondse. Het risico van vallen op ijzige oppervlakken en laat in de middag, wanneer de sneeuw zacht is geworden, in het bijzonder groot. Dergelijke routes vermijden veiligheidsbewuste wintersporters beter, evenals overvolle hellingen en niet vrijgegeven en niet-voorbereide gebieden, beveelt de DGOU aan. Een skihelm, bril en beschermers aangepast aan het weer zijn andere belangrijke aspecten voor een veilige afdaling.



Maar ongevallenpreventie begint ruim voor de vakantie. In het ideale geval doen skiërs twee tot drie keer per week een half uur skiturnen, waarbij ze hun spieren versterken en hun coördinatie trainen. Volgens de DGOU helpt dit om wat knieblessures te voorkomen.



Skiërs raken vooral gewond aan het voorste kruisband. Bij fracturen zijn er vaak fracturen van het onderbeen en de dij nabij het heupgewricht.

Mogelijk gemaakt door Blogger.