Schakel na uren

goed uit Korte pauzes helpen tegen stress. Ze helpen niet, als je niet echt uitschakelt. Dit geldt ook aan het einde van de dag: degenen die blijven nadenken over werk of zelfs de een of de ander, benadrukken. En dat kan gevaarlijk zijn. füß Voeten omhoog en ontspannen: iedereen die tijdens het werk korte pauzes vaststelt, is ook meer ontspannen na het werk.

Korte pauzes helpen tegen stress. Ze helpen niet, als je niet echt uitschakelt. Dit geldt ook aan het einde van de dag: degenen die blijven nadenken over werk of zelfs de een of de ander, benadrukken. En het kan gevaarlijk zijn.



Professionals komen meer ontspannen naar buiten als ze tijdens het werk een paar korte pauzes nemen. "Tijdens de pauzes moet ik iets heel anders doen", zegt prof. Dirk Windemuth van het Instituut voor Werk en Gezondheid (IAG) van de Duitse sociale ongevallenverzekering. Voor sommigen is het handig om bijvoorbeeld net buiten de deur te gaan. "Of ik stel een signaalstimulus in," legt Windemuth uit. Dit betekent dat de werkende persoon maar één ding verandert - bijvoorbeeld een foto voor zich op tafel legt - en dus signalen geeft: nu heb ik een pauze.



Na het werk moeten professionals op de juiste manier uitschakelen. Dit omvat alleen beschikbaar zijn voor de baas in geval van nood. En de e-mails - ondanks alle technische mogelijkheden - om e-mails te laten versturen. Omdat de scheiding van werk en privé belangrijk is: als de stress door beide gebieden gaat, kan dit in het slechtste geval tot burn-out leiden.



Bij auto-reus Daimler de executive suite momenteel probeert om de work-life balance van haar medewerkers te verbeteren: Zijn ze op vakantie, zijn berichten die aankomen in uw mailbox, verwijderde - als ze van tevoren op die manier zijn overeengekomen. Een vakantie bericht verwijst de afzender om een ​​vertegenwoordiger. om de baas te vragen om een ​​dergelijke regeling, Windemuth houdt echter weinig zin: Working "Dit toont alleen dat ik mezelf niet genoeg discipline had" to



in plaats daarvan op vakantie of na uren op de baan, moet de na te streven. gebruik maken van tijd voor hun hobby's. Vooral sporten verminderen stress. "Duursporten hebben ook het voordeel dat ik fysiek meer stressbestendig ben", legt Windemuth uit. Kleine stressfactoren zorgen ervoor dat de hartslag en bloeddruk niet stijgen. Yoga heeft dit preventieve effect niet - maar het werkt nog steeds goed voor ontspanning.



Nog een stressbuffer: sociale ondersteuning. Na het werk moeten professionals met mensen praten die voor hen belangrijk zijn. Dit kan ook op de werkplek van toepassing zijn: "Als er collega's zijn met wie ik kan huilen, vermindert dat ook de stress", zegt Windemuth.



Sport, praten met het gezin, naar de bioscoop gaan - inclusief de Ontspanningsdata mogen niet ontaarden in stress. Daarom, soms de beste tip voor de sluitingstijd: niets doen. "Je kunt ook op de bank gooien, de tv aanzetten of een vuilnisroman lezen", zegt Windemuth. Gewoon lekker luieren zou niet de norm moeten zijn.

Mogelijk gemaakt door Blogger.