Tricks helpen tegen vliegangst

Eerst glanzen op de gordelborden, dan schommelen de vleugels: crasht het vliegtuig nu? Degenen die bang zijn om te vliegen ervaren de hel boven de wolken. Met een paar oefeningen kan de paniek worden gecontroleerd. panisc Vasthoudend in paniek: zij die bang zijn om te vliegen ervaren de hel boven de wolken.

Angst op het vliegveld, paniek in de machine: vliegangst veroorzaakt voor velen problemen. "Een op de vier voelt zich op zijn minst ongemakkelijk bij het vliegen", zegt psychotherapeut Darina Eyapfel, die seminars geeft tegen vliegangst. Angst manifesteert zich op verschillende manieren: van een brok in de keel en zweterige handen, tot benauwdheid en kortademigheid, tot paniek. Zes tips die Augapfel vaak helpt:



Informeren: weten waarom en hoe een vliegtuig vliegt kalmeert. Als je weet dat turbulentie niet onmiddellijk tot een crash-landing leidt, raak je minder snel in paniek.



Eten: mensen met vliegangst moeten een lichte maaltijd nemen voordat ze vliegen. Zodra het lichaam zich bezighoudt met de spijsvertering, heeft het geen tijd om angstsymptomen te ontwikkelen.



Communiceer angst: zelfs het informeren van het treinpersoneel laat meestal wat spanning los. Bovendien, getraind vliegtuigpersoneel wijdt een beetje meer aandacht aan passagiers met vliegangst, bijvoorbeeld, legt individuele mededelingen.



Ontspanningstraining: ontspant de spieren, verlicht ook de angst. Span tegelijkertijd zoveel mogelijk spieren aan en houd de spanning een paar seconden vast voordat je hem abrupt loslaat. Na vijf tot tien herhalingen moet je je ontspannen voelen.



Ademhalingsoefeningen: Angst zorgt ervoor dat mensen snel en snel in en uit ademen. Een bewuste, diepe buikademhaling gaat dit tegen. De sleutel is om twee keer zo lang te ademen.



Afleiding: muziek, een goed boek of een gesprek met je buurman. De angst om te vliegen krijgt minder aandacht.



Blog over het thema vliegangst

Mogelijk gemaakt door Blogger.