Buitensporten en hun voordelen

Met de eerste lentetemperaturen gaat het weer naar de sport in de open lucht. Verschillende workouts kunnen hier eenvoudig worden uitgevoerd. Niet alle zijn echter geschikt voor iedereen. walkin Lopen zet het cardiovasculaire systeem aan de gang en versterkt veel spieren, maar beschermt de gewrichten.

Er zijn veel buitensporten. Maar hoe weet u welke het beste bij u past? Niet alleen de capaciteiten van de atleet zijn cruciaal, maar ook zijn claim.



Voor velen moet sport het dagelijks leven in balans houden, het lichaam gezond houden en het gewicht regelen. Voor deze doelstellingen een aantal activiteiten komen in aanmerking. Als het gaat om compensatie voor kantoorwerk, Fitness Driving zoek je best een contrapunt. Hiervoor biedt ongeveer hardlopen of wandelen in de natuur. Op geluid moet dan onthouden, adviseert Professor Daniel Kaptain, een expert gezondheid op de Duitse universiteit van Preventie en Gezondheid Management (DHfPG).



Wie veel efficiency verwacht van zijn training, is ook waar met joggen of wandelen. Niet alleen op hart - en komt op snelheid, maar ook een groot deel van de spier wordt geclaimd. Het calorieverbruik wordt dus aanzienlijk verhoogd, legt de expert uit. Een nog groter effect bereikt cross-country trail lopen, om zo te lopen. Hiervoor is echter een zekere mate van fysieke fitheid en coördinatie vaardigheden zijn een vereiste. Echter, als een lage inspanningstolerantie, obesitas of zelfs letsel aan gewrichten krijgen een zachte vorm van lichaamsbeweging, zoals wandelen is beter waarschuwt Kaptain.



Niet alleen-endurance-georiënteerde sport, maar ook kracht en coördinatie training kan worden uitgevoerd in de natuur uitgevoerd. Speciale kleine apparaten ondersteunen er een. Een draagriemtrainer kan bijvoorbeeld gemakkelijk aan een boom of paal worden bevestigd en u kunt gaan. Versterkende oefeningen kunnen worden geïntegreerd in een uithoudingseenheid. Dit zorgt voor veel afwisseling. Evenzo is een circuittraining buiten mogelijk, omdat verschillende oefeningen met en zonder kleine apparaten bijna overal kunnen worden uitgevoerd, geeft Kaptain op. Het voordeel: de individuele oefeningen kunnen worden aangepast aan de fysieke conditie van de sporter.



Naast het gezondheidsaspect, moet het plezier niet worden genegeerd. Hij levert de aanhoudende motivatie die nodig is om de trainingen regelmatig af te ronden, voegt de professor toe.

Mogelijk gemaakt door Blogger.