Gevraagd: Wordt het moeilijker om op oudere leeftijd te zwaar te worden?

21.12.2016 Natuurlijk, als je ouder bent, heb je meestal niet het figuur dat je als jongere had. Velen worden meer afgerond in de tijd. Zou het kunnen dat gewichtsverlies vanaf het midden van het leven zwaarder is? mi Als mensen ouder worden, krijgen mensen met overgewicht de extra kilo's vrij. De reden is een lagere spiermassa en daarmee gepaard gaand verminderd energieverbruik.

De kilo's komen vaak met de jaren. Naarmate je ouder wordt, is overbelasting het moeilijker om de overtollige kilo's kwijt te raken. Maar klopt dat?



Ja, zegt Michael Boschmann van het Center for Clinical Research van de Charité Universitätsmedizin - Berlijn. Het wordt moeilijker naarmate je ouder wordt. Je moet meer calorieën verminderen dan jongere mensen. Daar zijn verschillende redenen voor.



Als je op jonge leeftijd te veel eet, zul je niet meteen aankomen. Integendeel, het lichaam probeert de overtollige energie vrij te geven als warmte, legt Boschmann uit. Na enkele jaren met een overschot aan calorieën, past het lichaam zich echter aan. Meestal past het lichaam met middelste, late 30 een bepaald punt voor het lichaamsvetgedeelte aan, en één verhoogt. Het kost ook tijd om de kilo's kwijt te raken na de aanpassing van het richtpunt.



Bovendien neemt vanaf het midden, einde van 50, de fysiologische massa van de spieren af, terwijl de vetmassa afneemt. Het resultaat: de basale metabolische snelheid daalt, dat wil zeggen de energie die nodig is voor het onderhoud van alle lichaamsfuncties. Vanaf de leeftijd van 60 mannen hebben tot 400 calorieën, vrouwen tot 300 calorieën minder. Degenen die blijven eten zoals voorheen, nemen echter toe.



Om af te vallen, is het vooral belangrijk om de calorie-inname te verminderen, benadrukt Boschmann. Crash-diëten kloppen echter niet. In plaats daarvan zou men zich moeten verbinden om maximaal tien procent van het begingewicht te verliezen. Het verminderde lichaamsgewicht moet dan gedurende ten minste drie maanden worden bewaard. Dan kun je de volgende vijf tot tien procent maken. Dit is de beste manier om het aangepaste setpoint terug in de normale richting te brengen. Boschmann raadt vooral beweging aan: tuinieren, traplopen, frequent wisselen van zitten en staan ​​en lopen - idealiter 10.000 stappen per dag. Dit activeert het vetmetabolisme en behoudt de spiermassa en conditie.

Mogelijk gemaakt door Blogger.