Het innerlijke varken te slim af - concreet doel in gedachten

Goede bedoelingen zoals "Ik wil afvallen" of "Ik wil meer sporten" is vaak de innerlijke klootzak in de weg. Er zijn echter trucjes om jezelf effectief te motiveren. klein Kleine doelen stellen: met een dieet hoeft het niet tien kilo te zijn - maar misschien gewoon om weer in je favoriete spijkerbroek te passen.

Goede bedoelingen zoals "Ik wil afvallen" of "Ik wil meer sporten" is vaak de innerlijke klootzak in de weg. Er zijn echter trucjes om jezelf effectief te motiveren.



Wie de innerlijke bastaard wil overwinnen, moet een doel stellen dat realistisch is en dat je in de mooiste kleuren schildert. Dit wordt aangegeven door Korinna Ruthemann van de Duitse universiteit voor preventie en gezondheidsmanagement in Saarbrücken. Zo'n "echte visie" zou bijvoorbeeld kunnen zijn dat je weer in zijn favoriete spijkerbroek of drie verdiepingen kunt passen en toch genoeg lucht hebt om te entertainen.



"Plaats overal passende afbeeldingen of symbolen", adviseert Ruthemann, Mogelijke plaatsen zijn het pc-scherm, de spiegel of de mobiele telefoon. "Deze herinneren je constant aan je doel en geven je altijd nieuwe motivatie", legt de expert uit. Ben het eens met de basislijn - de doeldefinitie - met een goed plan, voer het bijna vanzelf uit. "Noteer welke stappen u zult nemen, dus bijvoorbeeld, rooster maandag-, woensdag - en vrijdagtraining volgens het schema Je wekelijks je dieet met recepten en boodschappenlijstjes."



Je moet ook rekening houden met wat je gaat doen als er iets verknoeit het plan." Wat is er, bijvoorbeeld, alternatieve data voor de opleiding? Wat zou u in de vriezer wanneer het snel gaan, maar het moet nog steeds passen bij uw nieuwe dieet? "Stelt Ruthemann voor Plan B voor.



" Ook na te denken over strategieën voor de nieuwe projecten integreren gemakkelijker in het dagelijks leven, zoals door het hebben van de sporttas altijd in de auto ingepakt of deelnemen aan een gewichtsverlies groep, "adviseert zij. De expert beveelt bijvoorbeeld ook aan om jezelf te belonen met een sauna - of spabezoek of een nieuwe CD, als de omschakeling een tijdje heeft geduurd.

Mogelijk gemaakt door Blogger.