Snel kilo's verliezen is riskant

De winterbal komt eraan, maar de jurk is te strak? Omdat snel gewichtsverlies nodig is. Dit is mogelijk met eiwitvitaminedranken. Voedingsexperts zien dit echter kritisch.

De winterbal komt eraan, maar de jurk is te strak? Omdat snel gewichtsverlies nodig is. Dit is mogelijk met eiwitvitaminedranken. Voedingsexperts zien dit echter kritisch.



"Met gebalanceerde eiwitvitaminedranken kan iedereen in tien dagen 1500 gram vet afbreken", zegt natuurkundige en voedingsdeskundige Detlef Pape uit Essen. Volgens Pape, "zeer grof, maar ook zeer effectief dieet", nemen de deelnemers vijf keer per dag een eiwit-mixdrankje met alle essentiële voedingsstoffen. Andere maaltijden zijn niet gepland.



Het principe is simpel: het lichaam krijgt minder calorieën dan het verbruikt. "Dit creëert een energiekloof die het lichaam sluit door op de vetkussentjes te tikken", legt Pape uit. Zeer laag calorisch dieet (VLCD) is de naam voor deze methode, die voornamelijk wordt gebruikt bij de behandeling van ernstig obese patiënten. "Het is geen probleem voor het lichaam", zegt Pape. Iedereen die het dieet langer dan tien dagen maakt, adviseert de arts om medische zorg te verlenen. En voor een permanente gewichtsvermindering in licht overgewicht is de methode niet geschikt.



Silke Restemeyer van de Duitse voedingsvereniging in Bonn denkt niet veel aan snel gewichtsverlies. "De langzame gewichtsvermindering is beter voor het lichaam", zegt de expert. Je moet niet meer dan 500 gram per week verliezen.



"Degenen die het beroemde jojo-effect willen vermijden, moeten hun voeding op de lange termijn veranderen", adviseert de voedingsdeskundige. Dat betekent veel fruit, groenten en graanproducten, vetarm voedsel en vlees. Of drie of vijf maaltijden per dag, hangt af van persoonlijke voorkeuren. Alleen: "Men moet complete maaltijden niet weglaten, anders krijg je later trek in je smaak."



Afvallen vereist ook beweging. Restemeyer raadt aan om op een fiets te stappen in plaats van een auto en de trap op te nemen in plaats van de lift: "Het is belangrijk om lichaamsbeweging te integreren in het dagelijks leven." In het beste geval, voeg dan sport toe. Welke sport maakt bijna niet uit. "Het belangrijkste is dat het leuk is, omdat het anders moeilijk bij te houden is."

Mogelijk gemaakt door Blogger.