Verminder pre-kerststress met sport

Projecten die aan het einde van het jaar klaar moeten zijn, cadeauwinkels, kerstfeestjes: de advent is bijzonder turbulent voor veel mensen. Op dit moment helpt sport krachtige stoom vrij te geven - en zo de stress te verminderen. bau Spanningen verminderen: een ronde in het park.

Projecten die aan het einde van het jaar klaar moeten zijn, cadeauwinkel, kerstfeestjes: de advent is vooral voor veel mensen woelig. Op dit moment helpt sport krachtige stoom vrij te geven - en zo de stress te verminderen.



Vooral in stressvolle vakantie seizoen, is het belangrijk om de tijd om stress en regeneratie te verminderen, aldus prof Ingo Froböse van het Centrum voor de gezondheid op de Duitse Sport Universiteit in Keulen. "Constante stress kan veel negatieve gevolgen hebben, zoals slaap - en concentratieproblemen, spierspanning en nervositeit te hebben."



Hoewel de bank te ontspannen na een drukke dag te ontspannen - sport is de betere keuze: Want anders blijft de stress hormonen die zijn zijn het opbouwen over de dag, in het lichaam, legt Froböse. "Duursporten gedurende ongeveer 40 minuten, bijvoorbeeld wandelen, joggen, zwemmen, maar ook een ronde van de sportschool of ontspanningstraining brengen de gewenste reductie van stresshormonen."



De opgekropte spanning in de spieren kan eindelijk worden gebruikt, en het cortisolniveau normaliseert. "Je kunt ook je slaapkwaliteit en daarmee je concentratie verbeteren", zegt de onderzoeker. "Probeer bijvoorbeeld yoga: yoga is meer dan alleen fysieke training, maar een harmonieuze combinatie van ademhaling, concentratie en beweging." de stress over een deel van de autonome (onafhankelijke) zenuwstelsel in het lichaam wordt geregeld door de beoogde spanning ontspannen de spieren verder te gaan, en breed door de gelijktijdige mentale focus binnen een versoepeling van.



. Het hormoon cortisol is een van de belangrijkste hormonen in het stressproces. Het is bijvoorbeeld vaak verantwoordelijk voor slaapproblemen wanneer het cortisolniveau zoals gebruikelijk niet 's nachts wordt geregeld. Bovendien kan het obesitas en hart - en vaatziekten bevorderen.



Het hormoon adrenaline is meer verantwoordelijk voor onaangename spierspanningen. Het lichaam en de spieren worden constant in werkstress gehouden en zijn gespannen om te ontsnappen, zoals in het verleden het geval was. Als de spanning niet wordt gebruikt, worden de spieren gespannen. Dan kunnen zelfs spanningshoofdpijn optreden.

Mogelijk gemaakt door Blogger.